Un Revelion sanatos!
Odata incheiate sfintele sarbatori de Craciun, nici nu ne trezim bine din petrecere ca trebuie sa ne pregatim de o alta, mai imbelsugata si mai opulenta fata de cea precedenta.
Conform unor traditii si superstitii stravechi, in noaptea dintre ani trebuie sa fii vesel, optimist, binedispus si, mai presus de toate, sa ai masa plina cu bunatati din care te poti infrupta pana nu mai poti.
Pentru ca medicii au tras un semnal de alarma in urma alimentatiei „necontrolate, in exces si nesanatoase” din preajma Craciunului, Ministerul Sanatatii Publice se vede nevoit sa atraga atentia petrecaretilor in legatura cu alimentele pe care le vor consuma de revelion.
Astfel, alimentele de sezon (carna?i, caltabo?, sl?nin?, tob?) trebuie consummate in cantitati moderate si, in nici un caz, la masa de seara. Este recomandat sa se inlocuiasca prajirea lor cu alte moduri de prepare: fierbere, gratar, coacere la cuptor.
Dulciurile si produsele de patisserie trebuie limitate drastic la persoanele cu diabet zaharat, hipertensive si obeze.
Alimentatie trebuie sa fie diversificata si sa contina: cereale (200-350 g p?ine integral?), legume (minim 300g), fructe (min. 450g), lapte ?i derivate (500ml lapte sau iaurt), lichide de minim 1500 ml pe zi (apa, ceaiuri de plante neindulcite).
De asemenea, se recomanda practicarea exercitiului fizic de cel putin 3 ori pe saptamana: mers pe jos, exercitii de inviorare, alergat, schi, patinaj etc.
?????????? In concluzie, le uram tuturor cetatenilor sa-si petreaca Revelionul in mod sanatos!
