Dieta MIND poate reduce cu 50% riscul de Alzheimer
Alimentația joacă un rol crucial în cazul pacienților cu probleme de memorie. Dar dintre numeroase diete care au fost testate pentru beneficiile neuroprotectoare, dieta MIND, dezvoltată de Martha Morris de la Rush University (Chicago), pare a fi cea mai eficientă.
Studiile arată că dieta MIND poate reduce cu 50% riscul de Alzheimer.
Dieta MIND este o variantă a faimoasei diete mediteraneene și se bazează pe un consum crescut de legume verzi, fructe și legume colorate, fructe de pădure, nuci, ulei de măsline, cereale integrale, pește ca sursă de proteine și omega 3.
Dieta MIND pune accentul pe afine și fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic), care sunt deosebit de bune pentru creier. Ceaiul verde este o altă componentă importantă a dietei MIND, dat fiind faptul că această băutură are proprietăți antioxidante remarcabile.
Dar să nu uităm că, la fel cum au nevoie de alimentație sănătoasă și suport nutrițional, pacienții cu Alzheimer au nevoie de integrare socială și stimulare intelectuală.
Comunicarea cu membrii familiei, rememorarea unor amintiri comune, precum și lectura, exerciții simple de cuvinte încrucișate, aritmetică, diverse activități gospodărești reprezintă o adevărată terapie pentru creier.
Surse:
newsroom.ucla.edu/releases/memory-loss-associated-with-alzheimers-reversed-for-first-time
www.alzheimersweekly.com/2014/10/25-ways-to-mend-memory.html
joshmitteldorf.scienceblog.com/2017/06/19/preventing-dementia/
