Cum sa va destresati inainte de Bacalaureat
Un week-end ii mai desparte pe elevii de clasa a XII-a de startul unuia dintre cele mai importante teste din viata lor: examenul de maturitate, adica bacalaureatul.
Pentru cei care se afla in situatia critica de a-si controla emotiile pentru examenele de saptamana viitoare, avem cateva sfaturi utile ce trebuie urmate pentru ca testele sa se desfasoare in conditii normale fara incidente neplacute.
Cu totii stim ca organismul are nevoie de sustinere in perioadele de efort intelectual, cand consumul energetic creste semnficativ. Din acest motiv se recomanda o alimentatie sanatoasa, bogata in fructe si legume. In seara dinaintea examenului, nu manca mai tarziu de orele 18:00, iar mancarea sa fie usoara.
Anumite alimente va pot imbunatati gradul de concentrare, asigurandu-ti un somn linistit si lipsit de anxietati. Puterea creierului este data de energie, iar aceasta poate fi luata numai din alimentatie atunci cand sufera o cadere. Principala sursa de energie a creierului este glucoza care provine din alimentele bogate in carbohidrati cum ar fi cerealele, painea si pastele. Depozitele de energie ale creierului sunt foarte mici, astfel incat daca vrem sa pastram functionarea la maxim a creierului, trebuie in permanenta sa inlocuim glucoza. Evita zaharul, ciocolata, dulciurile, biscuitii si alte alimente bogate in zahar. Ai putea crede ca acestea iti cresc nivelul energetic, dar acesta este de scurta durata si te poate face sa te simti si mai obosit(a) decat inainte.
Limiteaza cat mai mult preparatele din aluat – chiar daca nu contin zahar, grasimile continute de acestea pot face digestia dificila pentru un stomac mai sensibil.
Cand simti nevoia sa rontai ceva, asigura-te ca ti-ai luat suficient timp pentru masa si ca ai grija sa-ti hranesti creierul. Incearca urmatoarele variante:
fructe proaspete sau uscate; alune fara sare;
un sandwich; iaurt;
o farfurie cu supa; salata de fructe;
o bucata de branza.
Un organism bine hidratat se concentreaza mult mai usor. Studiile au demonstrat ca toti copiii care obisnuiesc sa bea multa apa, reusesc sa se concentreze mult mai usor, sa primeasca informatii si sa faca exercitii de aritmetica mental si, de asemenea, sunt mai putin predispusi durerilor de cap.
Bauturile cu zahar trebuie evitate deoarece iti pot scadea nivelul energetic imediat dupa ce le bei. Incearca sa bei cat mai multa apa in dimineata zilei de examen.
