Meniu minimal pentru o zi de vara caniculara.

?

1. Salata de legume:

• 
  
  2-3 rosii
  
  
• 2-3 castraveti
  
• 1 buc ceapa
  
• 2-3 ardei gras
  
• 2 morcovi
  
• 1 legatura verdeata
  
• 1-2 linguri de ulei de masline
  
• ½ zeama de lamaie
  
• sare

2. Supa de rosii:

• 500 grame rosii
  
• 1ceapa
  
• 1 morcov,
  
• 1 legatura de verdeata
  
• sare, 1 lingurita zahar

3. Salata orientala:

• 3 cartofi
  
• 6-8 masline
  
• 1 ceapa
  
• ulei, otet(zeama de lamaie)

4. Fructele sunt foarte indicate pe canicula, intregi sau preparate ca salate sau sucuri:

• persoana ar trebui sa consume cel putin 500 grame de fructe pe zi .

5. Ca desert, cea mai indicata pe timp de vara este:

• inghetata,
  
• orezul cu lapte

6. Este recomandat consumul a 4 litri de lichide pe zi:

• apa minerala sau plata la 2 litri
  
• un suc natural la 2 litri
  
• un ceai cald este ideal pentru echilibrarea termica a organismului.

Share on Facebook

Tweet

Follow us